Äntligen den 1 mars!

Hej!

I morgon är det den 1 mars och då sätter Funktionell Hälsa i gång på allvar.

Utbudet av friskvårdstjänster är följande:

• Massage - Svensk klassisk massage, avslappningsmassage, triggerpunktsbehandling och stretch
• Kostrådgivning
• Personlig träning 
• Träningsupplägg
• Gruppträning 
• Hälsoutveckling för både privatpersoner och för företag
• Föreläsningar

Funktionell Hälsa samarbetar med Arhedens Naprapatcenter arhedensnaprapatcenter.se (titta gärna in på hemsidan för mer information) som ligger på Eriksgatan 20 i Landskrona. 

Välkommen att kontakta mig för prisuppgifter, tidsbokning eller förfrågan.

Kontaktuppgifter:
Emelie Jonasson

E-mejl: funktionellhalsa@bredband.net

Tel: 0707-55 29 48 
 

Gilla oss på Facebook! Funktionell Hälsa och Arhedens Naprapatcenter

Varning för stress

Sover du dåligt? Glömmer du saker? Är du trött och irriterad? Har du svårt att fokusera blicken och koncentrera dig? Varning för stress! Hur många i vårt samhälle känner inte på detta viset i dag? Det är till stor del yttre faktorer som påverkar oss men du har också ett egenansvar att säga nej eller välja andra vägar att gå. Man kan fråga sig själv varför man alltid går på högvarv och till vilken nytta egentligen. Det är inte precis nyttigt för din kropp och själ.

I en situation som denna är det svårt att tänka klart för allt snurrar runt i huvudet eller så är det helt blank men försök att tänka på vad du vill och vad som är viktigt för dig.

• Lyssna på din kropp
• Satsa på en sund livsstil. Din kropp behöver repareras genom bra näringskällor
• Vila
• Låt inte din tid tas upp av sådant du inte kan påverka
• Säg nej till saker som du verkligen inte vill göra och ja till sådant du prioriterar
• Tänk på att förändringar är en del av livet och får dig att växa som människa

/Emelie

FunktionellFysUTe

Hej på er allesammans!
Hoppas att ni har en underbar dag i det härliga vårvädret :)

Jag tycker att det fattas inspirerande träning utomhus. Tänkte starta några grupper i vår. Hade det varit intressant tycker ni?

/Emelie

Så skönt!

Kvällens träningspass blev ett 45 min spinning efterföljt av mage och ryggträning.
45 min spinning
Brutalbänken 3x20
Cabelcross - golfsving (super för sneda magmuskler) 1x25 nerifrån 1x25 uppifrån
Rullebör på boll med armhävning 3x20

Trevlig kväll!
/Emelie

Antioxidanter

Vad är antioxidanter egentligen? Antioxidanter finns bland annat i frukt, grönsaker, kål, bär, nötter/mandel, etc och är kemiska molekyler som skyddar våra celler mot oxidation. Antioxidanterna skyddar oss mot kroppens fria radikaler som är restprodukter från ämnesomsättningen som sker i kroppen. Dock har kroppen behov av en viss mängd fria radikaler för att bekämpa svampar, bakterier och virus men då det blir ett överskott av fria radikaler blir det negativt för kroppen att hantera och överskottet kan leda till inflammatoriska processer. Dagligen utsätts vi för fria radikaler tex om vi stressar, äter "skräp mat", röker, dricker alkohol, av luftförorening och olika kemikalier. Som du förstår är det ett flertal faktorer i kombination som påverkar hur mycket fria radikaler som existerar i vår kropp.

Lever du ett liv med balans, vilket innebär att du äter övervägande näringsrik kost, har en låg stressnivå, sover dina timmar och omger dig med positiva människor är du mindre disponibel för fria radikaler. Det är när obalans råder som du behöver se över din livsstil.

/Emelie

Vår

Vilket underbart väder! Nu är det vår även om det är lite kallt i vinden men gör er redo för uteträningen om ni inte har gjort det redan. Lite bilder att inspireras av.

Dagens träning

Hej! Hoppas att allt är bra med er och att ni har en trevlig dag :)
Dagens träning blev en härlig löptur på 6 km. Jag tänkte egentligen ta den innan jobb, som en morgon jogg, men det blåste oerhört mycket i morse så det hade inte blivit behagligt att löpträna då. Istället flyttade jag min träning till eftermiddagen och det kändes som ett bra beslut :) Nu blir det melodifestival för hela slanten. Ha en härlig kväll allesammans och ta hand om er!

/ Emelie

Bra dag!

Har du haft en bra dag? Det är fredag i dag och för många är det slut på arbetsveckan. För andra är det arbete i helgen. Oavsett om man arbetar eller inte så försök att ta vara på helgen så mycket du kan. Jag vet hur det är att arbeta helg och komma hem och vara super trött efter ett arbetspass men jag försöker alltid att göra det bästa av situationen. Jag gillar faktiskt att arbeta på helgen, det är ett skönt avslappnat lunk då. Människor man möter tar sig tid att prata en liten stund extra och det är enormt härligt.

Denna helgen tar jag tillvara på genom att äta en god middag med min sambo i kväll, prata länge om allt som har hänt i veckan. Morgondagen blir det troligtvis morgonträning (morgonpigg) sedan blir det jobb. Eftermiddagen blir lugn och skön med en god fika och söndag är det jobb igen och träff med härliga vänner :)

Gör helgen på ditt vis. Försöka att krama ut det härligaste du kan och njut! Det är du värd.
/Emelie

Fulla träningsanläggningar

Träningsanläggningarna är alltid proppfulla direkt efter jul och nyår. Det är massor med människor som har avlagt nyårslöften om att de ska komma igång med träningen, gå ner i vikt eller öka sin träningsdos. Nu är vi på väg in i mars månad och plötsligt så börjar entusiasmen sakta blekna. Detta är ett typiskt fenomen som händer efter jul och nyår samt efter sommaren. Men varför? Är det inte bättre att satsa långsiktigt och inte gå ut så hårt i början?

Att satsa på kvalitet och kontinuitet i sin träning är betydligt bättre en kvantitet. Med tiden så kommer resultaten. Det gäller alltså att ha tålamod och ha roligt på vägen! Känner du att du är på väg att tappa lusten och att det rent av känns för stressigt att komma iväg och träna så sänk dina krav och träna en gång mindre i veckan eller byt ut träningstillfället mot en kvällspromenad. Gör det som passar dig bäst. Ibland blir veckorna inte direkt som om man tänkt sig, så är det för alla, men det viktigaste är att inte tappa suget.

Vid ett tillfälle på jobbet var det en dam som sa till mig - Att träna är det enda som är hållbart. Damen hade testat allt möjligt för att hon ville gå ner i vikt men det enda som hade fungerat var regelbunden träning och något förändrade kostvanor. Damen satsade på lång sikt och det har gett henne resultat!

Tappa inte motivationen nu! Det är nu det verkligen gäller!
/Emelie

Hälsa som yrke

Att ha hälsa som sitt yrke är mycket givande. Det bästa är möten med människor och att få inspirera och motivera till en livsstil som fungerar för personen. Att ta del av och hjälpa människor att sätta mål och delmål och se personen utvecklas och få förståelse för hur kroppen och sinnet hänger samman gör en varm i själen. Har ni någon gång känt, när ni är på jobbet, att ni får adrenalinkickar. Det är otroligt coolt! Då vet man att man gjort rätt val. 

Mitt yrkesval har alltid varit givet. Men ibland behöver man göra avstickare från det man verkligen brinner för för att sedan komma tillbaka med mer erfarenhet och ödmjukhet för sitt yrke.

 /Emelie

Mycket att göra

Helt plötsligt blev det tusen och en saker att göra. Men oj vad skoj det är! Det allra roligaste är att det redan har börjat trilla in lite bokningar :)
Lite jobb till sen en härlig löprunda med intervaller medan det är ljust ute och efter det blir det mer jobb :)

Ha fortsatt trevlig dag!
/Emelie

Mat

Här får ni ett härligt recept på en vegetarisk linsgryta. Det går fint att ha kycklingfilé till om man vill.

För 4 personer
2 gul lök
2-3 vitlöksklyftor
2tsk spiskummin
2tsk torkad basilika
2tsk paprika krydda
2msk riven ingefära
1 kruka koriander
2 burkar kokosmjölk
4dl röda linser
3 morötter
4 potatisar
Salt efter smak

Skala morötter och potatis och skär i 2cm stora tärningar. Koka potatis och morötter för sig tills de har blivit lätt mjuka (inte överkokta). Bryn löken och vitlöken med de torra kryddorna.Tillsätt den rivna ingefäran och linserna, rör om och häll i kokosmjölken. Låt puttra i ca 7 minuter. Häll av vattnet och från potatis och morötter och blanda ner i linsgrytan. Hacka eller klipp i koriandern. Rör om och låt stå i ca 10-15 minuter. Salta efter smak. Tycker du att grytan blir för tjock går det bra att blanda ut med lite vatten. Det går bra att steka kycklingfilé i ugnen eller på stekjärnet om man känner för det :)

Smaklig spis!
/Emelie

Funktionell Hälsa

Då var Funktionell Hälsa i gång!

Jag har länge velat starta ett eget företag och nu var det rätt tid att göra det. Funktionell Hälsa kommer givetvis att arbeta med friskvård och rikta sig till både privatpersoner och företag.

Utbudet av friskvårdstjänster är följande:

• Massage - Svensk klassisk massage, avslappningsmassage, triggerpunktsbehandling och stretch
• Kostrådgivning
• Personlig träning (kommande)
• Träningsupplägg
• Gruppträning (kommande)
• Hälsoutveckling för både privatpersoner och för företag
• Föreläsningar

Funktionell Hälsa samarbetar med Arhedens Naprapatcenter arhedensnaprapatcenter.se som ligger på Eriksgatan 20 i Landskrona. Välkommen att kontakta mig för prisuppgifter, tidsbokning eller förfrågan.

Kontaktuppgifter:

E-mejl: funktionellhalsa@bredband.net

Tel: 0707-55 29 48 

Gilla oss på Facebook! Funktionell Hälsa och Arhedens Naprapatcenter

 

Tillbakablick

Det är alltid lika kul att kolla in gamla foto. Hittade bilder från 2005 då jag skulle tävla i Better Bodies :)

Better Bodies 2005

Better Bodies 2005

Better Bodies 2005

Better Bodies 2005

Spinning

Ikväll bestod träningen av ett härligt svettigt spinningpass!
Spinning är en super bra träningsform. Den är skonsam och sliter ganska lite på kroppen om man jämför med annan konditionsträning. Det man bör tänka på är att sänka axlarna, sitta med böjda armar, trycka och dra med benen och dra in naveln mot ryggraden köra hårt och ha kul! ;)
/Emelie

Coola träningsbyxor!

Gina Tricot har börjat sälja träningskläder för tjejer. Jag har precis inhandlat de rosa tightsen via deras online store ginatricot.com Coola!

Hälsa?

Har du någon gång funderat på begreppet hälsa?
Hälsa har länge varit ett svårdefinierbart begrepp och ett antal olika definitioner har gjorts. Den mest vedertagna definitionen av begreppet från Världshälsoorganisationen (WHO), 1948, lyder:

" Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och ej blott frånvaro av sjukdom eller handikapp."

1991 förtydligade WHO hälsobegreppet genom att lägga till att man bör se hälsan som en resurs istället för ett mål i livet


Hälsa enligt WHO belyses både från ett biomedicinskt håll, där man ser till kroppen och dess organ, samt ett humanistiskt håll där man ser till att människan är en social och skapande varelse. Hälsa bör intet ses som ett statiskt tillstånd utan ett tillstånd som är rörligt mellan det friska och det sjuka. Man kan till exempel vara sjuk men ändå uppleva välbefinnande i hög grad. Man kan även vara fullt frisk men uppleva att olustkänslor och må allmänt dåligt.

En bra teori som beskriver hur vi hälsa är Aaron Antonovskis KASAM som står för känsla av sammanhang. Han menar att alla människor utsätts för tillstånd som kaos, påfrestningar och stress och att vi har olika hög grad av att hantera dessa påfrestningar. Teorin bygger på att vår omgivning är begriplig, att vi kan hantera saker som sker i vår omgivning och att vi känner en hög grad av meningsfullhet i det vi gör. Är känslan hög inom de tre områdena infinner sig känslan av sammanhang.

 Ref: Grundlggande folkhälsovetenskap

/Emelie





.